O que é Ciclo Circadiano?


Sabia que a luz pode influenciar o seu sono, saúde e até mesmo a qualidade da pele? Pois é, isso tudo acontece através do ciclo circadiano! Ficou curioso para saber o que esse termo significa e como a luz exerce essa influência?


Então venha aprender conosco! Vamos explicar o que é ciclo circadiano, quais são suas características e de que forma a iluminação se relaciona com isso. Você aprenderá também como escolher a lâmpada para cada lugar da casa. Vamos lá, boa leitura!


O que é o ciclo circadiano


Talvez você conheça o ciclo circadiano como ritmo circadiano, outro termo bastante empregado para ele. Ambos expressões se referem ao ciclo biológico de 24 horas que parte do amanhecer ao anoitecer.


ciclo circadiano

Figura 1 - Como funciona o ciclo circadiano


Segundo este ciclo, o corpo foi desenhado com um certo padrão. A manhã foi feita para acordarmos, realizar nossas atividades durante o dia até chegar a noite, onde nos aconchegamos e o sono acaba chegando.


Dessa forma, o ciclo circadiano acaba tendo ação em diversos aspectos do nosso dia-a-dia. Ele influencia a nossa digestão, na forma como lidamos com o sono e até na renovação das nossas células! E a luz tem uma ligação direta com ele. Vamos entender como.


A luz no ciclo circadiano


Nesse ciclo de 24 horas, os períodos do dia que especificamos são definidos pela luz do Sol. Sendo a nossa principal fonte de energia luminosa, é ele define o horário de ter mais atividades (dia) e de dormir (noite). Não apenas isso, mas o sol acaba sendo um item importantíssimo no conhecimento humano sobre iluminação.


Questões como temperatura ou reprodução de cor são ciências provenientes do estudo do Sol e suas características luminosas. Outro fator influenciado pela luz do Sol é o crescimento de plantas. Existem determinados tipos de plantas que crescem mais de acordo com o tom de luz que elas recebem. Incrível, né?


O ciclo e a iluminação


Falando de iluminação, a ideia de nossas lâmpadas e elementos luminosos é a de reproduzir a luz solar em ambientes internos, basicamente. Indo mais a fundo, as lâmpadas buscam refletir algum dos períodos do ciclo circadiano.



guia pratico de iluminacao residencial


Um exemplo disso é a lâmpada em torno de 2.400 K (Kelvins). Ela acaba emulando a luz do sol do amanhecer ou anoitecer. Nesse vídeo você pode entender de que forma as diferentes cores agem em nosso corpo durante o dia.


Para que fique mais claro para você, vamos dar um exemplo prático: sabe porquê utilizamos cores amareladas em ambientes como sala e quarto? Devido ao fato dela dar uma sensação de aconchego, deixando o corpo mais preparado para o sono.


Se no seu quarto houvesse uma luz muito branca, como uma de 6 000 K, isso geraria um efeito de despertamento, atrapalhando bastante o funcionamento normal do ciclo circadiano.


Exemplo prático: iluminação hospitalar


Outro exemplo: médicos e enfermeiros possuem um ambiente de trabalho muito claro. Isso acontece porque eles precisam estar atentos e ligados ao que acontece. Muitas vezes eles trabalham durante dias seguidos sem descanso. Nesse caso, a luz branca ajuda a manter o sono distante desses profissionais.


Esse é mais um exemplo de como a luz pode ser usada para influenciar o nosso círculo circadiano. Sabendo disso, é necessário que você faça as escolhas de iluminação certas para o seu ambiente. Já pensou se você coloca uma lâmpada que tira o sono no seu quarto?


Se quiser evitar esses problemas, entre em contato conosco! Podemos te ajudar a escolher os melhores equipamentos e alcançar uma iluminação que atenda tanto seu gosto quanto as suas necessidades. Fale com quem entende! Se quiser conhecer nossos produtos, visite nossa loja virtual.




Clique na foto abaixo para assistir o vídeo:

Canal Luz Decor e Acao - Ciclo Circadiano

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